6 کار ساده که باید انجام دهید تا کمتر نگران باشید • دیجیکالا مگ
در طول دوره نگرانی خود اجازه دارید در مورد هر چیزی که در ذهنتان است نگران باشید. ۲. نگرانیهای خود را بنویسید. اگر در طول روز فکر یا اتفاق نگران کنندهای به ذهنتان رسید، آن را یادداشت کنید و ...